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老年人失眠吃什么好 拥有健康的好睡眠

[作者:何表飞]
2015-07-03 11:34

  老年人是社会的弱势群体,由于身体功能的老化,很多人出现失眠的现象。老年人想要拥有健康,睡眠好是非常重要的一点,下面为大家介绍老年人失眠吃什么好:

  老年人失眠吃什么好:

  杏 仁:杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂–镁。

  土 豆:土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

  菊花茶:菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。

  牛 奶:牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

  香 蕉:香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

  蜂 蜜:蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

  火 鸡:火鸡是丰富的色氨酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

  燕麦片:燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  全麦包:全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。

老年人失眠吃什么好

  老年人失眠吃什么好?上文为大家做了详细的介绍,希望可以帮到你!

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