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儿童补钙吃什么好 补充丰富的钙质

[作者:ytgfnm]
2015-09-18 11:36

   婴儿补钙很重要,专家认为婴儿出生后的半个月起就应该注意给婴儿补钙,一起来看看儿童补钙吃什么好:

  补钙同时调整饮食补钙的效果如何还与所摄入的食物有关。如果人体钙磷比例失衡,也会丢失钙。粗粮摄入过多,会因为粗粮中磷的含量较高,导致钙容易流失;咖啡因是强脱钙的食物,也会促使钙流失;含草酸较多的蔬菜如菠菜、茭白等,与钙结合会形成草酸钙,在体内不溶解,就会流失掉;此外,碳酸饮料和浓茶也是容易导致钙流失的因素。我们平时要注意减少这些影响钙流失的饮食习惯,使我们能够做到尽量从饮食中就能够获得充足的钙元素。

  补钙有两种方法,一种是食物补钙,另一种是直接补钙,就是使用钙剂产品,而钙又分为有机钙和无机钙。一般来说,有机钙吸收温和,适合小儿童,无机钙吸收依赖胃酸,适合大点的儿童。有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙等。而活性钙刺激性强,不推荐。

  儿童补钙吃什么好:

  牛奶

  牛奶是最好的补钙食品,所以除了母乳喂养外,妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。

  骨头汤

  骨头汤中含有丰富的营养,不仅能减缓中老年人骨骼老化,也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。

  新鲜的果蔬

  新鲜的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙,妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。

  海产品

  多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品,可以有效的给婴儿补钙。(海产品给婴儿应注意防止婴儿过敏)

  吃补钙剂

  有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择。

  儿童补钙吃什么好?看了上文的介绍你了解了吗?

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