2021小寒养生秘籍 小寒节气注意事项汇总

 　  冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低!那么，2021小寒养生秘籍!小寒节气注意事项汇总!一起来了解一下吧!

　　2021小寒养生秘籍!小寒节气注意事项汇总!

　　这六点养生秘诀要牢记!

　　1、多吃温补食物

　　“三九补一冬，来年无病痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜五谷杂粮。

　　小寒时节，天气寒冷，多吃温补性食物，如鳟鱼、荠菜、芦笋、南瓜、腰果、山药、大枣、桂圆、羊肉等，不仅暖身，还能补身。

　　2、不要盲目补身体

　　虽然小寒是进补的好时期，但并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类：

　　补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏者等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等;

　　补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等;

　　补阴针对阴虚体质，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等;

　　补阳针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

　　阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

2021小寒养生秘籍!小寒节气注意事项汇总!（图片来自摄图网）

　　3、预防呼吸系统疾病

　　小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，如呼吸道疾病等。

　　此外，精神上宜乐观平和，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

　　4、注意防寒保暖

　　小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，如呼吸道疾病等。

　　此外，精神上宜乐观平和，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

　　5、适当锻炼很重要

　　天气寒冷，可以适当运动以下，促进身体内血液加快流动，让身体变得暖和，也可以让身体变得更健康哦。

　　6、调整好心情，注意休息

　　精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现乐趣。避免劳累过度，积劳成疾。

　　7、五运六气

　　小寒节气为五运六气中的最后一气，为太阳寒水所主，此时阴寒盛极，风寒之气主持天地，故为一年之中最寒冷的气候。而物极必反，重阴必阳，小寒之后，风木之气开始升发，故大寒节气为厥阴风木所司。虽其时阳气渐生，但仍处于萌动状态，故气候仍以阴寒之气偏盛。天人相应，在天为太阳寒水主气，在人体为足太阳膀胱经所主。足太阳膀胱经为六经之首，为人体之藩篱，而肺主皮毛、腠理，司汗府的开合，具有宣发卫气、防御外邪侵袭的作用，故为抗御外邪的屏障。

　　小寒节气有哪些禁忌?

　　1.小寒忌讳天暖

　　小寒前后，来白北方的强冷空气及寒潮频袭中原大地，气候十分恶劣。这时候忌讳天暖，“小寒天气热，大寒冷莫说”，大寒会更冷。

　　2.小寒忌讳无雪

　　小寒节气，忌讳不下雪，谚语说，“小寒大寒不下雪，小暑大暑田干裂”，第二年会出现干旱。

　　小寒节气风俗习惯

　　画图数九

　　小寒属于四九天，我国在小寒过后，有数九这样的一个习俗。据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春风”，均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。

　　各位小伙伴们，你们做好过小寒节气的准备了吗?

　　以上就是关于2021小寒养生秘籍!小寒节气注意事项汇总的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

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