蝶泳动作要领 蝶泳图解

蝶泳

1.身体位置
传统的蝶泳身体起伏很大，现在多采用小幅度起伏的技术

2.手的动作
手的动作和自由泳的动作很相象，划水和出水动作基本相同
移臂的动作更加强调高肘，手的展幅要尽量小，以加快移动速度
两手同时入水，入水点不宜过宽

3.腿的动作
从腰腹部开始发力带动大腿，小腿，脚面做鞭状打腿。

4.内部节奏
很多人游不好蝶泳是因为没有掌握好蝶泳的内部节奏
划手和打腿的配合比例是1：2
双手入水时第1次打腿，较轻。划水结束时第2次打腿，较重。

说一下换气，传统的蝶泳是抬头换气。90年代末，世界冠军俄罗斯运动员潘克拉托夫开始采用侧换气，至今好象只用他一个人用这种技术。潜泳，因为蝶泳很费力，规则改可以长潜后，多数运动员都采用了这个技术。腿的作用更加突出了。