夏季游泳技巧图解

蛙泳 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 蛙泳

仰泳 水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖 仰泳

蝶泳 胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗 蝶泳

自由泳 头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张 自由泳

游泳是浮在水面，用手脚促成水流从而形成一种推力的运动
要提高游泳速度，技巧性的游泳是获得推力的必要条件。
那么就让我们进一步掌握游泳动作，理解推力及其构成，
从而更好地掌握快速游泳的技术吧。
1．划水
逐步加快划水速度，不是推水而是划水
以前都一直认为推动选手不断前进的推动力足由手脚把水由前往后推动产生的反作用力而产生的。
但随着体育科学的进步及对尖子选手划水动作系统的研究、发现不是推水而是划水动作产生了推力。以爬泳为例，水中的游泳选手是如右图所示，把水由前往后做平面推动。
尖子选手是如下图所示把3根曲线合成一体，通过3次分解动作来划水从而产生推动。手的动作几乎都是上下，左右（内外）方向、向右的动作很少有。这与游艇的推进器一样，是通过旋转形成水流而产生动力。游泳选手用手脚向上下左右方向划水，就象用笤帚扫地一样。也就是说，通过手脚的正确的角度和力度划水产生的推力比单单用手推水产生的推力要大得多。