长达40天的三伏天16日开始 宜伏不宜动

　　三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年的三伏贴从7月16日开始，之后便是长达40天的潮湿、闷热的日子，也是一年当中最热的一段时间。

　　长达40天的三伏天16日开始

　　今年的入伏时间是7月16日(本周四)，一年中最热的时候就要到了，而且，今年三伏天长达40天。

　　"伏"就是天气太热了，宜伏不宜动。

　　初伏7月16日至7月25日，为10天;

　　中伏7月26日至8月14日，为20天;

　　末伏8月15日至8月24日，为10天。

　　广东：发出首个高温红色预警

　　广东在13日中午，发出2020年入夏后，首个高温红色预警。

　　7月13日11时26分，广东省大埔县发出高温红色预警信号。按照该信号预警含义，当地24小时内最高气温将达到39 ℃以上。

　　而昨天下午的深圳，已经有96个自动站气温达35℃以上了!

　　深汕合作区也昨天10时30分，发布高温橙色预警。

　　而全市高温黄色预警，已经挂了8天了!

　　不过明天开始有局地短时阵雨出没!预计15-17日多云，有短时(雷)阵雨;18-20日天气闷热，局地偶有短时阵雨。

　　防暑降温要讲究

　　很多人觉得，烈日炎炎，空调和冰冻的冷饮降温最好。殊不知，当人运动或刚经历室外的高温后，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会误认为，人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。

　　如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑!

　　高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯温水(500毫升～1000毫升)，水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

　　此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

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