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总爱生气怎么办

[作者:xiaochang]
2012-03-16 13:42

生活中,形形色色的事情总会让我们有生气的时候,如果总是生气怎么办?而且生气会给我们带来很大的负面影响,不仅影响心情、影响思维方式、影响说话方式,而且还会影响到我们的身体!下面小编就给大家介绍快速息怒的小技巧。

 

1、学会换一种角度思考。如果你现在遇到困难,不妨给自己一个善意的解释。“这并不是侮辱,而是一种生活给予我们的挑战,好让我们成长。”

 

2、不如客观地问自己一个客观的问题,“我现在需要怎样做才能保持平静?”这个问题,是需要把自己放在自我与外界的边缘位置来发出思考的!

 

3、学着给自己的生气情绪分等级,从1(低落)到10(暴怒),衡量一下当时自己身处那一个等级,尽可能压制自己,理性地思考问题。

 

4、如果面临让自己生气的事情时,在开口破骂之前请允许自己暂停15分钟。可能就恰恰因为这15分钟过去了,让你回头想想,其实,这件事情也不是那么值得生气。

 

5、自言自语。这是一种比较可爱,也可能比较白痴的方法。但是也很有效。如果你处于生气的边缘,就对自己说,我有什么好生气的呢?又没有到世界末日的时候。或许你就会消停了。

 

6、看清楚眼下的情况。不要老说自己很像爸爸或者妈妈,说是遗传才让我爱动怒。其实,换一个角度看,你现在就可以就现下情况来作出最好的处理方法。

 

7、清楚自己动怒时的丑样。很多时候,生气的样子都是最丑的。不如在想要生气的时候,照一下镜子,看到镜子里面丑的自己,说不定就会咧嘴大笑了。

 

8、在生气的时候想摔东西。请停住,想想这件东西是你用多少金钱或者费了多少心思换来的。想想它的重要性,在你放下手中要摔的东西的同时,你的愤怒也会跟着放下了。

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