瘦腿用什么方法 瘦腿的最快方法推荐

　　瘦腿的最快方法是什么？瘦腿方法首推运动瘦腿，一起来看看运动瘦腿：

瘦腿的最快方法

　　01.正面

　　从正面看，如果你的腿有缺陷就出现下面三种情况：O型腿、马鞍腿、香肠腿。O型腿是指站立时大腿内侧、膝盖和小腿内侧都合不拢;马鞍腿是指由于肥胖或者久坐的原因造成大腿外侧有两块赘肉，看起来好像带着马鞍在身上，很难看;香肠腿就是整条腿，从上到下都是肥嘟嘟的，完全没有线条可言，正面看上去就像两根香肠。

　　解决方案

　　仰躺在毯子上，两手放松放在身体两侧，大腿肌肉用力将双腿慢慢抬起，尽量与身体成90度角，然后慢慢曲起右腿，左腿不动，感觉到右腿前侧的肌肉有酸疼的感觉，保持10秒时间，再直起来换左腿做同样的动作，直到两腿都出现酸痛的感觉。

　　然后将两腿向上伸直，利用腿部肌肉支撑双腿慢慢向右侧放下，10秒后再回到最初状态，换另一边进行，但是这个过程中双腿要一直并拢。

　　02.侧面

　　侧面看美腿，除了要没有赘肉之外，还要看小腿长和小腿长的比例是不是1:1.33，是这个比例才是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿还有“卜”字型腿，都是有问题的腿型，需要好好调整。

　　解决方案

　　单脚站立，让另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，让小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉后保持这个站姿，两手压在小腿肚上，从下往上的滑动按摩，重复20次。

　　03.背面

　　背面看腿，大腿围:小腿围:脚踝=7:5:3才是最好的比例，如果你的腿太“宽”，那就要想办法缩小。硬邦邦的肌肉在小腿上的萝卜腿是绝对不能有的，大腿上有松软肥肉的麻薯腿也不能有，没有线条的香肠腿更是禁忌。

　　解决方案

　　跪在地上，两手撑起，让手臂、腿都和身体成直角，然后将左腿慢慢向后抬起，要伸直，直到感到腿后侧肌肉出现酸痛感觉。抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口。左腿做完后，换右腿做相同的动作。