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缩胸方法:产后如何缩胸

[作者:xiaochang]
2012-06-28 17:10

  孕期在乳房涨大,进入二次发育期;而生下宝宝不久,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前还小,仿佛“缩水”了一样。关于乳房护理,把握好孕期乳房的二次发育,从怀孕的时候就开始。

  呵护乳房6招:

  1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须每天穿戴胸罩,给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。

  2、涂些天然护肤油,既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。

  3、保持乳头清洁,用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头,使表面积垢和痂皮软化,温水洗净。

  4、宝宝断奶后,不要迅速减肥,把塑身计划的时间延长到一年以上,避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。

  5、坚持每日按摩胸部:双手由内向外围绕乳房画圈二十次,再反方向做二十次;五指张开,两手轻柔提抓两乳,十五次以上。

  6、发现乳房有下垂趋势,及时使用精油按摩。

  第一拨:拨背部肉

  右手先从胸前穿过左肩带,伸到背后的内衣后背带里,摁住背部的肉肉,把背部的肉肉慢慢往前拨,拨进罩杯里,以肩带将推挤的肉固定。

  第二拨:拨上臂肉

  把左手臂举起,让你的“蝴蝶袖”呈最自然最放松的状态,同样是右手先在前胸穿过左肩带,从腋下伸出来,握住左手手肘后(尽量地握到),慢慢顺着左臂往腋下方向拨,拨到腋下时,同时用左手扶助罩杯连接左肩带的位置,右手再往罩杯内拨。

  第三拨:拨肚子肉

  右手按住左边的肚子上的肉肉,轻轻往上推,推到罩杯下方后会挤成一条“车胎”,右手继续把“车胎”推进罩杯里,最后从内衣领口位置伸进罩杯内再把罩杯内的肉肉的位置调整一下,就大功告成了。右边的罩杯用同样的方法。正确使用“拨肉升Cup法”,每一件内衣都能让你出现乳沟。

  7、吹气球

  深呼吸后用力吹气球,再尽力呼气,重复10遍左右。帮助产后丰胸女性的乳房坚挺。

  8、游泳

  水对胸廓的压力使胸肌格外发达,每周游泳1~2次

  9、吃青木瓜

  木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到产后丰胸的目的。用青木瓜炖排骨,是最经典的青木瓜丰胸汤式。

  10、喝酸奶吃鸡蛋等优质蛋白食物

  11、补充 复合维生素

  每日进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸,利于激素分泌,有助乳房发育和维持其丰满与弹性。   12、补充胶原蛋白 (适当补充胶原蛋白保健食品,如口服液类的吸收好,不放采用。)

  含有丰富胶原蛋白的食物,如猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、皮等除去脂肪后的部分,营养乳房,适度增肥乳房 (食物太素乳房不会大哦) 。

  13、手法按摩

  每晚睡前,将外用丰胸产品涂抹在乳房周围肌肤上,用热毛巾热敷两侧乳房几分钟,再由左至右按摩乳房周围20次,坚持才能见效。乳房按摩能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,预防产后乳房松弛、下垂。

  14、健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

  15、喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。

  16、经常按摩。

  第一式 需要静心仰卧在床上,双手互相摩擦,待手掌发热后将掌心放在自己的乳房上,先由乳房的周围开始,轻轻按摩,然后旋转手部,由乳房的周围逐渐按摩到乳头。

  第二式 接着再依照顺时针按摩10次后,依逆时针按摩10次。

  第三式 乳头立起,以食指指甲沿轻搓乳头柱身20次,使乳房保持高的敏感性。

  提拉结束后整套动作结束,稍过片刻,上述动作可以再重做一篇。 (乳房周围的穴位,不放适当按摩)

  17、坚持运动和合理饮食。

  哺乳期结束后,天天坚持做俯卧撑地运动和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂,合理控制脂肪和糖份的摄入,就能把你的颈肩肉和两堆脂肪练成肌肉,很快你就能回复到产前坚挻的胸型了。。。。努力哦,姐们们!

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