夏季如何减肥 夏季减肥秘方

　　夏天我也想要show身材要大把回头率!这一定是许多MM的心声。可是夏季黄金期马上就要来到，你身上的赘肉还没有完全赶跑么?别等啦，现在就开始你的夏季减肥大作战吧。夏季减肥的最快方法是什么?小编分享夏季减肥妙招，教你夏天减肥的最佳方法，帮助你迅速融化消耗脂肪，不知不觉就减磅!

　　■ 要有充足的睡眠

　　研究发现，瘦MM平均每个星期比胖的MM多睡两个小时。充足的睡眠会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿，指导身体把脂肪转化为能量，这是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

　　■ 夏季更要多喝水

　　每天至少喝8杯水来保持身体的水分。你需要水来帮你燃烧脂肪和增加肌肉，还有加快新陈代谢。另外，饭前喝水能增加你的饱腹感，从而减少你的食量。

　　■ 不要久坐不动

　　一项新的研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。你的夏季减肥计划进行的怎么样?MM们是不是还为夏季怎样快速有效减肥而烦恼吗?想知道最快最有效的减肥方法是哪种?夏季最好最健康的减肥方法是什么?

　　胖子平均比瘦人每天多坐2小时。少坐一点，比如在你聊电话的时候选择来回踱步的方式，这样对保持苗条身材更有利。

　　■ 多吃体积大而热量低的食物

　　你的夏季减肥计划进行的怎么样?MM们是不是还为夏季怎样快速有效减肥而烦恼吗?想知道最快最有效的减肥方法是哪种?夏季最好最健康的减肥方法是什么?很多瘦人最爱吃的往往是水果、蔬菜、汤等食物。这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素，即使多吃也不容易发胖，对减肥是很有帮助的。

　　■ 按时用餐

　　瘦MM不会让自己饿得太久。不要以为过度节食就能减肥，过于饥饿会导致你吃得更多。你会感觉你需要更多的食物才能帮你驱赶饥饿，至少你会让你受折磨的胃一些额外的“补偿”，然后吃得比平常更多。

　　■ 早晨记得做些小锻炼

　　每天早上起床的时候，尝试着不要用双手支撑然后坐起来。你的夏季减肥计划进行的怎么样?MM们是不是还为夏季怎样快速有效减肥而烦恼吗?想知道最快最有效的减肥方法是哪种?夏季最好最健康的减肥方法是什么?

　　脚要伸得笔直，身体向前倾，直到你觉得你的背部和腿筋得到完全的舒展。用双手按住双脚，然后用你的腹部尽量贴紧你的腿。重复两次这个动作就可以帮你消耗掉10卡路里的热量哦!

　　■ 摄入更多蛋白质

　　你的夏季减肥计划进行的怎么样?MM们是不是还为夏季怎样快速有效减肥而烦恼吗?想知道最快最有效的减肥方法是哪种?夏季最好最健康的减肥方法是什么?

　　每天早上你摄入的蛋白质越多，那么你在这天的食量就会越少。所以，你的早餐需要添加一个煮鸡蛋或一些脱脂干奶酪。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，还可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

　　■ 雪糕瘦身法

　　方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。

　　注意事项：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。

　　■ 甜品瘦身法

　　这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身。

　　注意事项：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。

　　■ 常称体重

　　时刻知道自己体重多少，更容易让你维持住好身材。因为一旦发现体重有增加的迹象，就会自觉的开始减肥。

　　夏季本身天气比较闷热，胃口不佳，所以减肥起来并不是多难的事情，比冬季减肥更易成功。想要给自己一副好身材，现在开始是最明智的了，就从这六个简单的夏季减肥小秘诀练起吧!