瘦腿操打造完美腿型的美丽秘籍(2)

Part B 侧面美腿改造计划——曲线感美腿速成

侧面满分美腿

除了没有多余的赘肉之外，大腿长：小腿长=1:1.33，这才是美腿的标准!赶快拿出皮尺来检查一下吧。

球棒腿、“卜”字腿、巨臀腿3大侧面不优腿

球棒腿：本来就比较粗大的大腿，现在变本加厉，连大腿前方的肉都突出来啦!侧面看起来就像棒球棒，尴尬! “卜”字型腿：小腿后面鼓出一大坨肉，走动时更加明显，从侧面看就像一个大大的“卜”字，是很多MM都有的问题，只有靠按摩才能改善。

巨臀腿：大腿后侧的肉肉太多啦。不但腿会变得超级粗，从侧面咋一看还以为是PP长到了大腿上，完全破坏双腿美感。

Exercise!运动歼灭侧面不优腿

step1 单脚支撑站立，另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，感觉到小腿和大腿的肌肉在被慢慢拉伸。

step2拉伸肌肉后保持站姿，双手扣压在小腿肚上，右下往上滑动按拉。重复20下。注意，一定要由下往上。

step3保持坐姿，双手四指并拢，同时使力捏起小腿肚后方上的肌肉，按压约一分钟。

step4接着step3的动作，将双手前移，推动小腿肚的肌肉向前，慢慢按捏至小腿侧，按压约一分钟。