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怎么瘦腿 冬季OL瘦腿操全攻略(3)

[作者:zengjing]
2012-02-14 14:37

冬季瘦腿操向水肿腿拜拜

按摩进阶step1

按摩进阶

1、坐在床上,左腿向前伸,右腿屈膝,自然压在床上,双手握着膝盖上方,拇指在上,顺着大腿轻擦上侧的而肌肉。

保持右腿的姿势,左腿屈膝,将小腿收拢在大腿内侧,脚跟顶着右腿的大腿根,双手叠放在大腿上,顺着大腿打圈轻擦。

冬季瘦腿操向水肿腿拜拜

按摩进阶step2

2、将毛巾圈起来,压在膝窝下,两手握拳,轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。然后盘起右腿,左腿屈膝,脚跟着地,脚掌向后压起,双手握着脚腕,顺着小腿按摩上去。

冬季瘦腿操向水肿腿拜拜

按摩进阶step3

3、右腿屈膝躺坐,双手扶着左膝窝,轻轻将左腿压下,然后在辅助抬起。

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