产后瘦肚子的最快方法 产后怎样瘦肚子最快

 很多生完小孩的女性肚子上容易产生赘肉，让人十分苦恼，那产后怎样瘦肚子最快呢?下面一起来看看产后瘦肚子的最快方法。

产后瘦肚子的最快方法

产后瘦肚子的最快运动方法

下蹲运动

两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。

呼吸气的频率要讲究，完后腰部的负重感会减低。

上抛运动

坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，产后妈妈在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。

收腹运动

坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦肚子也事半功倍。

产后瘦肚子的最快方法

下拉运动

站立，面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。

新妈产后身体虚弱，需量力而行。

产后瘦肚子最快的日常方法

饭后贴墙站立15分钟

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

昂首、挺胸、收腹

平常走路和站立时，用力收腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

早晨空腹饮水一杯

产后妈妈超级容易便秘。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

空隙时间扭扭腰

如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(借助腰部用力)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

以上就是关于产后瘦肚子的最快方法以及产后怎样瘦肚子最快的全部内容分享，希望对大家有所帮助。