减肥食品有哪些 减肥食品推荐

 生活中，有很多能增肥的食品，也有很多能帮助减肥的食品，那减肥食品有哪些呢?下面一起来看看减肥食品推荐。

减肥食品有哪些

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

3、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

4、海带

海带里面含有大量的纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，所以它有通便和利尿的神奇功能。

5、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

6、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

7、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

8、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

9、黄瓜

黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

减肥食品有哪些

10、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

11、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

12、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

13、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

14、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

15、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。

以上就是关于减肥食品有哪些以及减肥食品推荐的全部内容分享，希望对大家有所帮助。