红豆薏米快速减肥法 红豆薏米怎么减肥

 红豆薏米能够消水肿，是有减肥功效的，那红豆薏米怎么减肥呢?下面一起来看看红豆薏米快速减肥法。

红豆薏米快速减肥法

做法一

材料：红豆、薏米、水、冰糖

做法：红豆薏米粥，准备相同份量的红豆和薏米，洗干净，红豆用清水泡3个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净，泡半小时，大米的份量比起红豆、薏米要少一点，然后再煮红豆，需要花费时间较长才能煮熟，因此建议多加些水或是煮的途中再加一点水。等到红豆煮开花后，再入大米和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用来调味。

做法二

材料：薏米100G、枣(干)25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G

做法：将薏米、红豆用温水浸泡半天，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡，将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

红豆薏米快速减肥法

上面介绍了红豆薏米快速减肥法的相关内容，下面一起来看看红豆薏米减肥原理。

红豆

红豆中的淀粉含量是比较高的，也被称之为“饭豆”，红豆中富含B族维生素、蛋白质、多种矿物质，不但可帮助身体消肿，也能促进心脏活化，加快新陈代谢。

薏米

薏米中含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养物质，若与米来相比较，薏米中的热量要低，含蛋白质也是米的2倍，膳食纤维是米的3倍以上，因此营养丰富是大米所不能比拟的。

红豆薏米不宜以下人群食用：

1、不宜食用人群：汗少，便秘不宜多吃。

2、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。

3、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，最好是找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗!

4、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

以上就是关于红豆薏米快速减肥法以及红豆薏米怎么减肥的全部内容分享，希望对大家有所帮助。