吃什么减肥 低卡主食食品推荐(2)

上面介绍了吃什么减肥的相关内容，下面一起来看看低卡减肥食谱推荐。

推荐一、醋烹圆白菜

推荐指数：★ ★ ★ ★

热量：43.75大卡【每100克】

营养素含量：碳水化合物4.68克、脂肪2.5克，蛋白质1.64克，纤维素0.96克

用料：圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙

1、圆白菜用手撕成大片，菜帮子去掉，把菜叶洗净，葱蒜切末，干辣椒掰成小段去籽备用;

2、锅烧热倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气，立刻下葱蒜末炝锅;

3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香气，然后炒几下，放盐，再接着炒直洋白菜变软变绿;

4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)。

推荐二、素味苦瓜

推荐指数：★ ★ ★ ★ ★

热量：19大卡【每100克】

营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克

用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙

1、苦瓜洗净去籽切小片待用;

2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香;

3、放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱;

4、加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可。

推荐三、素烧萝卜

推荐指数：★ ★ ★ ★

热量：52.04大卡【每100克】

营养素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克

用料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙

1、白萝卜去皮，切厚片;

2、锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平;

3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸;

4、改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够插进入;

5、调入盐和鸡粉，即可。

以上就是关于吃什么减肥以及低卡主食食品推荐的全部内容分享，希望对大家有所帮助。