教你弄懂虚胖和真胖的区别

 肥胖被分为虚胖和真胖两种，那么究竟两者有什么区别呢？小编这就来教你弄懂虚胖和真胖的区别。

什么是虚胖?

1，不爱运动肌肉松弛。

2，脸色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷。

3，喜欢吃零食不喜欢吃饭，饭量很小。

4，饮食偏爱重口味，白天喝凉水，晚上睡前喜欢喝水。

5、睡觉时经常做梦。

什么是真胖?

人体因摄入太多的脂肪，使人体无法及时排出不必要的脂肪而堆积在身体里，真胖的人一般脸色红润，很少生病，且食欲旺盛，总感觉吃不饱，而且也常伴有高血脂高血糖等症状，且肉较为瓷实。夜晚睡觉容易做噩梦。

解决方法：

1.坚持一定运动量

虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

2.睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3.改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

4.多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

上文就是虚胖和真胖的区别，你弄清楚了吗？