如何快速减掉小肚子 拥有平滑的小腹

 小肚子很大，有的人就会觉得很不自在。特别是好朋友或者同事的肚子平滑，自己都人不知羡慕嫉妒。其实，你也可以拥有和他们一样的小肚子，下面给您介绍如何快速减掉小肚子。

如何快速减掉小肚子方法一：

仰卧起坐帮助你

仰卧起坐对减掉小肚子是很有帮助的。但是很多人却就坚持不下来?这里个人建议，给自己拟定一个小小的计划，就是一个星期做几次，每次做多少个，持续多少时间。当然，可能刚开始，有的人做不了仰卧起坐，或者只能做几个，但是随着自己的坚持，仰卧起坐的数量会增加，你也会发现效果也会出来了。

如何快速减掉小肚子方法二：

远离垃圾食品和饮料

什么样的食物是垃圾食品了?比如说，汉堡，泡面……这些食物摄取过多了，就容易使人长肉。当然这只是相对而言，凡是有一个度。为了自己小肚子，一定要管住自己的嘴巴，多吃一点蔬菜和水果。

如何快速减掉小肚子方法三：

试一试慢跑

为了减少自己的小肚子，你可以试一试慢跑。当然，这就要考虑到自己的上班时间了。有的人是早上跑，有的人是晚上跑。记住了，每次跑步之前，记得做一下热身活动，同时，慢跑时间不要少于20分钟。慢慢地，你不进会发现小肚子上的赘肉少了，同时，你的身体也更健康了。

如何快速减掉小肚子方法四：

坚持合理的膳食

很多人觉得自己小肚子大了，就会赌气，采取非极端的手段，比如节食。节食确实会起到效果，但是反弹的也很快啊!要减掉小肚子，不能靠这种方法达到。个人建议，还是要坚持合理的饮食规律，一日三餐都要保证。

如何快速减掉小肚子方法五：

不建议使用药物达到目的

有的人可能会去尝试药物去达到自己的目的。不能确定药物是否有用，是否有副作用等。这里，个人建议通过运动和规律饮食减掉小肚子是非常健康的方式。何况，是药三分毒，以后会不会有反弹了?这些都不确定。为了自己，你可要想清楚了。

看了以上几种方法你是不是已经知道如何快速减掉小肚子了呢?快去试试吧!