下面给大家介绍下瘦大腿肚的最快方法:
瘦大腿肚的最快方法1:
剪刀脚。身体平躺,以手撑地,然后双腿慢慢太高,保持一个高度不变;双腿有规律的张开、闭合,像剪刀一样。(一开合为一组,每天最少做10组,熟练之后可以自行加量;瘦大腿内侧和外侧效果很明显)
瘦大腿肚的最快方法2:
抬腿。身体平躺,手平放身体两侧,双腿并拢,慢慢抬高到极限保持3秒钟,再慢慢放下。(一抬放为一组,每天最少做15组,熟练之后可自行加量;紧实大小腿肌肉)
瘦大腿肚的最快方法3:
敲站经。身体站直,双手握拳贴腰两侧,一条腿抬高,大腿与地面平行,保持10秒钟后换另一条腿。(一抬放为一组,每天最少50组,熟练之后可自行加量;瘦大腿外侧)
瘦大腿肚的最快方法4:
空中脚踏车(贴地式)。身体平躺,双脚抬高,像骑脚踏车一样蹬腿。(每天坚持5分钟,瘦臀部和大腿效果很明显。)
瘦大腿肚的最快方法5:
蹲马步。身体站直,自然往下坐,大腿与地面保持平行,双手放于膝盖。(每天坚持一分钟,可紧实大腿肌肉。)
瘦大腿肚的最快方法6:
侧身抬腿。身体侧躺,双腿并拢,在上面的一条腿向上抬高,保持3秒钟放下。(一条腿做25个可换另一条腿;瘦大腿和腰部。)
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