主页 > 女性专题 > 塑身美体 > 正文

瘦大腿肚的最快方法 塑造完美小腿

[作者:nana]
2014-03-04 16:39

下面给大家介绍下瘦大腿肚的最快方法:

瘦大腿肚的最快方法1:

剪刀脚。身体平躺,以手撑地,然后双腿慢慢太高,保持一个高度不变;双腿有规律的张开、闭合,像剪刀一样。(一开合为一组,每天最少做10组,熟练之后可以自行加量;瘦大腿内侧和外侧效果很明显)

瘦大腿肚的最快方法2:

抬腿。身体平躺,手平放身体两侧,双腿并拢,慢慢抬高到极限保持3秒钟,再慢慢放下。(一抬放为一组,每天最少做15组,熟练之后可自行加量;紧实大小腿肌肉)

瘦大腿肚的最快方法3:

敲站经。身体站直,双手握拳贴腰两侧,一条腿抬高,大腿与地面平行,保持10秒钟后换另一条腿。(一抬放为一组,每天最少50组,熟练之后可自行加量;瘦大腿外侧)

瘦大腿肚的最快方法4:

空中脚踏车(贴地式)。身体平躺,双脚抬高,像骑脚踏车一样蹬腿。(每天坚持5分钟,瘦臀部和大腿效果很明显。)

瘦大腿肚的最快方法5:

蹲马步。身体站直,自然往下坐,大腿与地面保持平行,双手放于膝盖。(每天坚持一分钟,可紧实大腿肌肉。)

瘦大腿肚的最快方法6:

侧身抬腿。身体侧躺,双腿并拢,在上面的一条腿向上抬高,保持3秒钟放下。(一条腿做25个可换另一条腿;瘦大腿和腰部。)

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X