女人晚上不吃饭能减肥吗

很多人都很少运动，往往都想利用节食来进行减肥。但晚上不吃饭能减肥吗?下面为大家做个解答：

节食减肥，可以短暂的让自己瘦的，但特别容易反弹，而且反弹后更严重。

我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。

所以，节食减肥，尽量少采用。当然，如科学合理的节食减肥，晚餐主食不吃，只吃菜或是喝点粥。可是晚上不吃饭减肥并不是长久之计，最好还是注意平时的饮食习惯。

平时的食物放少点油，像吃鱼的话，建议是鱼汤或者清蒸 鸡蛋建议水煮。 零食除了水果别的还是少吃 水果一般都是上午中午吃 这个时候营养吸收的最好的时候。要是实在觉得没什么零食的话 就吃两片无糖的苏打饼干 虽然饼干热量有点高 但是一天2片无糖的苏打饼干是没什么事的。

要是晚上什么东西都不吃的话，这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。由上可见，不吃晚饭并不能减肥。

综上所述，大家看了介绍以后，对于晚上不吃饭能减肥吗?这一问题应该了解一些了吧，所以我们应该健康减肥哦，因为只有健康减肥才才不会影响我们的身体哦。