夏季减肥的最快方法

减肥作为肥胖女性的必修课，在这炎热的夏天，快速有效的减肥方法是少不了的。夏季减肥的最快方法有哪些呢?现在一起来看看。

夏季减肥的最快方法一：瘦腹

1、仰卧，双手放在身体两侧，手心向下，抬起双腿，膝盖微微弯曲，用力向上抬高双腿，使双腿离地面16厘米。然后收紧腹部，保持这个动作，慢慢放下双腿，回到仰卧姿势、重复练习这个动作15次。

2、仰卧，双脚与身体成直角，脚尖朝向天花板。手臂放在身体两侧，手心向下。用力收紧腹部，抬起臀部，使臀部离地10厘米。整个过程，双手都要紧紧贴着地面，抬起臀部时，要用腰腹的力量，而不是手臂的力量。然后放下双腿，重复这个动作15次。

夏季减肥的最快方法二：风车型

1、站立，双脚打开与肩同宽。展开左右两臂，与地面平行。左臂放下，右臂向上伸展，眼睛望着右臂。然后放下右臂，换手重复一次动作。左右臂各完成一次为一组，总共做15组。

夏季减肥的最快方法三：腰部旋转

站立，双脚打开，与肩同宽。膝盖微微弯曲，臀部向下压。手臂在胸前合十，扭

动身躯向左转，恢复到正中，然后向右转，重复转动15次。这个动作不但能消除腰部的赘肉还能收紧大腿的肌肉呢。

夏季减肥的最快方法四：拱桥练习

仰卧，弯曲膝关节，双脚踩地。用手肘支撑上半身，手心向下。双脚距离、膝盖距离与肩部宽度相同。用手臂和双腿的力量抬起臀部，到身体承受的最大限度，然后放下，每天练习20次，每周练习三天。

夏季减肥的最快方法五：三位一体

站立，弯曲膝盖，慢慢蹲下，使大腿和小腿成直角。右脚向前迈出一大步，成弓步。提起右脚跟，甚至左腿。然后收起左腿，站立，左脚向前迈出一大步，重复动作。每次练习时，左右腿各做10次。

这几个夏天减肥的最快方法针对下半身赘肉，坚持经常锻炼臃肿的下半身也变得苗条起来，爱美的MM还等什么，赶快一起练习吧。