主页 > 女性专题 > 塑身美体 > 正文

为什么怎么吃都不胖 瘦人增肥计划推荐(2)

[作者:xiaochang]
2013-03-06 16:08

2、营养增肥之饮食计划

早餐:十谷粥+鸡蛋+酵母粉+小麦胚芽

加餐:苹果

午餐:餐前蔬菜汤,餐中:客家豆腐、杂菌鱼丸、米饭

加餐:五谷粥

晚餐:番茄虾仁、蒸鱼、油菜,米饭

3、营养增肥之原则:

多饮健康的水,每天3000-5000毫升

多吃水果,每天两次,餐前吃

多吃高蛋白的食物,如海产品、肉类

多吃青菜,

保持足够的睡眠和休息

学会放松,坚持身体体育锻炼。

当然,不同的个体具体情况不一样。

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X