拥有一头乌黑的秀发是很多人的梦想,但是偏偏有些人脱发严重,那掉头发吃什么好呢?下面一起来看看防脱发食物推荐。
掉头发吃什么好
掉头发吃什么好:鲑鱼
鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康,能减少细胞炎症,滋润头皮。
掉头发吃什么好:牡蛎
牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处。秘密就在于牡蛎富含锌,美国国家卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。锌是一种强力抗老化成分,是对头发重要的营养素之一。
掉头发吃什么好:黑豆
黑豆含有丰富的维生素B群,维生素E及多量的泛酸,对乌发养发也有帮助。经常食用煮黑豆,对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有很好的疗效。
掉头发吃什么好:牛奶
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关,如脱发女性体内的维生素D水平较低。
掉头发吃什么好:核桃
核桃仁中含有大量的维生素E,而维生素E可使细胞免受自由基等过氧化物质的损害,经常食用有润肌肤、乌须发之功效。
掉头发吃什么好:牛肉
牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。
掉头发吃什么好
掉头发吃什么好:黑芝麻
芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发,防止脱发和白发,使头发保持乌黑亮丽。
掉头发吃什么好:胡萝卜
胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,因此在菜单中要多用胡萝卜。
上面介绍了掉头发吃什么好的相关内容,下面一起来看看掉头发日常多吃的食物。
补充维生素E
补充维生素E很重要,因为维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
多吃含碱性的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白
头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
黑芝麻是防止脱发的最佳食补材料,这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经
常服用除了让头发乌黑之外,还能够补血通便。直接去超市选购不加糖的黑芝麻糊,每天一汤勺即可,也可以把它当早餐吃,一个月就能看到效果。
以上就是关于掉头发吃什么好以及防脱发食物推荐的全部内容分享,希望对大家有所帮助。
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