怎样预防头发变白 引起白发的原因

 随着年纪的渐长，当被人提醒头上有白头发时，总会担心身体会过度衰弱，也会担心老得太快，下面为大家介绍怎样预防头发变白：

引起白发的原因：

1.精神压力，心情不佳、精神的高度紧张，加上工作劳累，大量耗尽身体的体力，加上脑部的抑郁、过度思考，均都会消耗头部营养致使头发变白的因素。保持一个良好心态，保持一颗童心的精神状态，也是预防白发的最关键原因。

2.遗传因素，父母一辈其中一方有出现过少白头，也有可能使得基因遗传给到后代。

3.营养失调，身体长期缺乏蛋白植物油、维生素B1、B2、B6也都会导致皮肤营养缺乏，从而引起黑色素减少。毛发依赖于皮肤的营养生长，犹如种植的蔬菜需要土地的营养一样。

4.患有慢性疾病，慢性疾病干扰或破坏了毛乳头、毛球色细胞的生长发育，并抑制分泌了黑色素的生成，常见于一些植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等等。

怎样预防头发变白：

饮食做到营养均衡。不能因为工作忙碌，匆匆解决饮食，这样会使营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。因此，建议多吃蛋白质成份高的鱼类、富含维他命E的食品、海藻类食品。

多运动。每天多走30分钟、坚持打球、跑步等运动，运动可以促进血液循环，使得血液可以运送至头皮的各个角落，保证黑色素细胞正常运作。

保养好肾脏。中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。所以一定要要注意保养肾脏。

注重减压，保持良好心情。人有心理压力时，肌肉紧张，血管收缩、血液输送缓慢。不妨经常锻炼、听听音乐、泡个温水澡、看个有趣的电影等，别让压力把自己活在压力中。

多吃补血的食物。平时多吃枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

怎样预防头发变白?看了上文的介绍你了解了吗?