女性常吃哪些食物可以美白

　　提到美白多数人想到的都是使用美白护肤品，其实，白皙肌肤是可以吃出来的。想要获得由内而外的白皙肌肤，就不可错过下面这些女人应该常吃的美白食物。

　　一、苋菜

　　苋菜具有去除面部黑色素和暗疮的功效，同时还有助于排泄，能够促进人体新陈代谢，及时排脓祛湿解毒、去除皮肤疮毒，对于去除肠湿毒尤其有效。

　　以适量苋菜加入适量蒜头煲半小时做成浓汤饮用可令皮肤光滑细嫩。苋菜药性温和，可日日饮用;但阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。

　　二、莲子百合粥

　　要想肤色白里透红必须加强肺功能，长期食用莲子百合粥即可达到健肺美肤的效果。莲子和百合的分量可根据个人需要适量加减。

　　三、芝麻糊

　　坚持食用芝麻糊可以使皮肤滑溜、减少皮肤皱纹;同时可以加速新陈代谢，令肌肤红润白净，甚至比鲜奶更好。但需要提醒的是，芝麻糊属于高热量食物，一周食用两三次就好。如果是想减肥的MM还是慎用比较好。

　　四、高维生素食物

　　要调整自身肤色、令肌肤白皙，应该少吃含有络氨酸的食物如马铃薯、红薯;而应多吃含维生素比较多的蔬菜和食物，如酸枣、西红柿、新鲜绿叶蔬菜等。