孕期准妈妈腰痛时的缓解技巧

　　孕早期

　　这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。

　　当身体出现异常时，无论是否严重，孕妈咪自己都要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误。

　　腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕。

　　如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。

　　腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。

　　如伴有腿 “抽筋”，可能是缺钙。

　　孕中期和晚期

　　孕妈咪在这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。

　　病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。

　　居家的缓解技巧

　　孕妈咪可以学习一些居家调理就可实施的缓解技巧，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛有同时，心情也不错哦!对自己说，腰痛没什么大不了的。

　　从容应对即可缓解，且看专家的指点吧。

　　学偷“懒”

　　再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!

　　在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

　　孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。

　　像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!

　　每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。