孕早期食谱大全 孕早期饮食禁忌

　　孕早期吃些什么好，孕早期有哪些饮食禁忌，下面是孕早期食谱介绍，来看看吧。

　　孕早期食谱大全

　　芝麻菠菜

　　料 菠菜100克

　　辅料 白芝麻10克

　　调料 酱油5克

　　做法

　　1.将芝麻去杂质，淘洗干净，沥去水;

　　2.放入铁锅内，用文火炒熟;

　　3.菠菜去根、老叶，洗净，放入沸水锅中焯透(2-3分钟)，捞出沥水;

　　4.晾凉后，放入盘中，加入味精、精盐，撒上芝麻，淋入香油即成。

　　菠萝鸡片

　　主料 鸡胸脯肉100克 菠萝70克

　　辅料 鸡蛋清25克 辣椒(红、尖)50克

　　调料 淀粉(玉米)5克

　　做法

　　1.鸡脯肉洗净切成薄片;

　　2.鸡脯肉加少量盐腌片刻;

　　3.鸡脯肉拌上蛋清糊待用;

　　4.红辣椒洗净、切块;

　　5.菠萝切块备用;

　　6.鸡肉下锅滑炒后下红辣椒和菠萝块;

　　7.用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，翻炒后装盘即可。

　　孕早期饮食禁忌

　　宜吃

　　1、富含钙的食物，比如牛奶等;2、中性水果;3、维生素及矿物质;4、含铁量丰富的食物;5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。

　　水果：苹果、桃、杏、菠萝

　　奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉

　　豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干

　　忌吃

　　孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。

　　1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火;2、寒性食物，容易导致滑胎。

　　肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼

　　蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿

　　水果：龙眼、木瓜、山楂