孕期知识介绍 关于孕妇的坐站睡姿解析

　　怀孕期间的准妈妈是一个特殊、需要照顾的群体，在日常生活中，生活起居都要注意姿势，把可以伤害胎儿和对孕妇身体健康不利的姿势减少到最低。下面是孕期知识介绍，来看看吧!

　　坐

　　选择靠背的椅子往后坐，把后背直直地靠在椅背上。髋关节和膝关节保持直角，大腿保持水平，双腿适当平行叉开，这时比较舒适的坐姿。

　　站

　　两腿要保持平行，双腿稍分开，站时把重心放在足心位置，这样的站姿不会感到累。不能长时间站立。如果需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟改变下两只脚的位置，把身体重心放在伸出的前腿上，以减轻疲劳。

　　起床

　　起床先侧卧位，再改成半坐位，再起来。不能直接用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起床。

　　行走

　　行走时骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。行走时要慢慢地走，特别是在怀孕晚期，下楼梯时背要挺直，每一脚都踩稳。先脚尖、后脚跟，把整只脚放在台阶上，要扶着栏杆行走，以免摔倒。

　　躺

　　在怀孕早期，采取仰卧位为佳，在腿下垫上一个枕头，使身体放松。16周侧卧位，有利于消除肌肉紧张、缓解疲劳，避免腹部压迫大血管。侧卧左右都可，以舒适为佳，向两脚也稍弯曲。

　　搬东西

　　尽量不要搬东西，需要搬时先弯腰屈腿、慢慢蹲下，将东西靠在腰部或胸前，而不是单凭双手拿。不能直接弯身搬东西，这样会增加腹部压力，还容易引起腰痛。

　　捡东西

　　拾东西时，先弯腰屈腿蹲下，蹲稳后再捡东西，捡后伸直双膝站起。不能压到迫腹部，不能采取不弯膝盖、只是斜着上身去捡东西，容易摔倒。