分娩期前坐立不安 恐惧怎么缓解

 　　这马上就要生娃了，不知道自己的娃娃是不是健康，不知道自己能不能受得了分娩这份罪……各种烦心事弄一块，让孕妈们寝食难安，深感恐惧。那么，接下来我们看一看，分娩期前坐立不安 恐惧怎么缓解?一起了解下吧。

　　分娩期前坐立不安 恐惧怎么缓解?

　　产前为何“恐惧”?

　　1.想到生孩子的场景：“面目狰狞”

　　孕妈们一想到自己大汗淋漓，在产床上痛得死去活来，对着天花板大喊大叫，形象全无，心理就觉得恐惧。而在这些恐怖的场景中，孕妈们最受不了的就是疼痛，这种撕心裂肺的感觉，妈妈们真的有点受不了。

　　2.担心分娩出现意外：“忧心忡忡”

　　整个孕期，孕妈们都相对敏感，在生产前这种敏感进一步增强，很多孕妈会担心自己在分娩的过程中出现意外。面对这种不确定的因素，孕妈们容易感觉到深深的恐惧，在这恐惧之中，孕妈们往往难以自拔。

　　3.担心孩子不太健康：“提心吊胆”

　　大多数孕妈妈都会想到这样的问题，“要是宝宝生下来有缺陷该怎么办?”有时候睡觉的时候都会梦到自己生下一个畸形儿，醒来之后对自己完全没有信心。在这种情绪影响下，孕妈们变得提心吊胆，寝食难安。

　　产前恐惧如何缓解?

　　1.全面了解分娩相关知识

　　人们之所以对一件事情感到恐惧，很大的一个原因是对这件事情缺少认识，用学者的话来说，“恐惧由愚笨和不安定产生，由知识和保障来拒绝”。孕妈出现产前恐惧，在很大程度上是因为对分娩缺少科学的认识。因此，缓解产前恐惧的一个重要的方法便是，多阅读相关资料，多了解分娩的知识。

　　2.积极进行自我心理暗示

　　如果你总是陷在悲观中走不出来，你应该这么来想：“别人都可以忍受生娃的痛苦为什么我就不行呢?别人都可以顺利地生下孩子，我也可以!以前医学条件那么差都能生孩子，现在医学这么发达，生个孩子完全没有任何问题，完全不需要担心!”凡事这样想，相信你很快可以从恐惧中走出来。

　　3.提前练习分娩呼吸法

　　如果你的情绪不稳定，你可以试试深呼吸，通过调节你的呼吸来缓解自己内心的焦虑和恐惧。另外，分娩呼吸法可以帮助你减轻生产的疼痛，从孕中期开始你就可以适当练习下各种分娩呼吸法，如玛拉泽呼吸法。

　　4.接受产前心理辅导

　　很多医院都已经开设了孕妈妈课程，如果你对分娩感到恐惧，你可以接受正规的心理辅导，让医生告诉你生孩子是怎么一回事，生孩子时候你应该怎么做。了解相关知识，作好产前心理准备，让医生帮助你缓解产前恐惧，产前心理辅导值得做。

　　5.让自己的丈夫陪着

　　虽然现在只有少数的医院允许准爸爸陪产，但是分娩前孕妈可以让自己的丈夫陪在自己的身边，让他跟你聊聊天，让他帮你做一做按摩，让他给你心灵上的安慰，让他陪着你一起克服产前恐惧症。

　　6.憧憬未来的美好生活

　　如果你陷入恐惧中无法自拔，你应该给自己一个逃离的出口，换句话说，你可以把你的注意力转移到美好的事情上去。你可以听听歌、散散步，你也可以憧憬下未来的美好生活，想象一下你聪明可爱的孩子。

　　分娩期前坐立不安 恐惧怎么缓解?上文为大家做了详细的介绍。你了解呢吧~