女人坐月子注意事项 坐月子吃什么好

坐月子的基本注意事项

1.保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2.尽早下床活动

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3.特别注意个人卫生

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

4.尽早喂宝宝母乳

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5.合理安排产后性生活

恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

6.按时产后检查

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

7.不要吹风、受凉

如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

精心的护理是预防新生宝宝生病的重要环节。这些是月子里照顾小宝宝的“重中之重”，提醒各位父母应该注意。

1. 尽量母乳喂养。母乳喂养是哺育孩子最自然的方式，但并非每一个新妈妈都能顺利掌握。向护士和有哺乳经验的妈妈多多请教，然后，坚持，再坚持。

2. 保证室内室温适宜。新生儿的体温中枢还不健全，过冷和过热都容易生病。室内温度能让宝宝腋下体温保持在36 ℃ ~37 ℃ 就比较理想。冬季最好能控制在20℃~24 ℃， 夏季保持在26 ℃~28 ℃， 湿度50% ~60% 为好。

3. 预防感染。谢绝或减少探访，在保证室温的情况下， 定时开窗换气。接触和护理新生宝宝时预先洗手。

4. 每天要有和妈妈接触的时间。妈妈的气味、体温、声音都能让宝宝感到安全。交流的方式有抚触、和宝宝说话、和宝宝一起听音乐和给宝宝做被动操等。

精心照料初出母体小婴儿
对于刚刚回家的新生儿来说，适应母体外的生活环境是艰巨的一步。有些宝宝调整得比较容易，而有些宝宝需要的时间会长一些。作为父母，你可以在这个过程中给予他充分的呵护和帮助。
医院产房里的3天或者5天，是幸福的、感动的、兴奋的，也是紧张忙碌的。回到了家，小宝宝和爸爸妈妈才算真真正正开始了一家三口的温馨生活。大多数新生儿需要一些时间才能够适应妈妈子宫外的生活。在这个过程中，宝宝小小的躯体要进行大幅度的调整。而且，宝宝和父母互相磨合、以至于相互间能更好地理解，也需要一些时间。小宝宝是初来乍到，爸爸妈妈也是“新手”，该怎样照料这初出母体的小婴儿，帮助他适应和习惯起这周围有阳光有空气的世界，是很重要的一课哦。
基本的生活照料
注意保暖但不要过度。宝宝脱离了妈妈温暖的子宫，对于温度的适应是他面临的一个挑战。室温保持在20～22度左右为宜。使宝宝感到温暖的同时也会让他觉得安全，尤其对于敏感的宝宝更是如此。但是切忌多度捂孩子，新生儿的体温调节中枢发育不完善，皮下脂肪层较薄，对外界温度变化比较敏感。过度保暖使环境温度升高，新生儿会发生高热(体温可达40度)，大量出汗使身体内液体大量丢失，会出现脱水、酸中毒、缺氧等一系列表现。

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居室的清洁卫生很重要。居室在保暖的前提下，一定要注意通风，保持空气流通，并每天用湿布擦拭桌椅、台面的灰尘，这些灰尘中都藏着致病的细菌。同时也要尽量避免过多的来客，因为他们身上也可能带有各种病菌，对于娇嫩的小婴儿来说，很可能就会成为危害健康的大敌。父母或常住的家人，在外出回来的时候，也要做好清洁工作，避免宝宝感染病菌。

洗澡的注意事项。给新生宝宝洗澡，最重要的几点就是，一，温度：室温24～28度，水温38～40度为宜；二，注意别着凉：沾了水的皮肤会更加觉得冷，所以家长们的动作一定要快；三，避免耳朵进水，脐带脱落前不要沾水；四，褶皱处着重清洗(脖子、屁股、腋窝、大腿根、腿窝等)；五，无需用肥皂，清水即可。

让宝宝自己躺会儿。在排除了饥饿、困、尿布湿等原因之后，如果你抱着宝宝，宝宝还是哭闹着安静不下来的话，你可以试着不要一会儿把他抱在怀里，一会儿又扛在肩上，并且摇来摇去，因为，敏感的婴儿在每次改变抱姿的时候，都要重新调整和适应，有些时候宝宝们更希望安安静静地躺在小被子里，享受一份安恬。选一个合适的姿势一直抱着他或者把他轻轻地放在床上，然后温柔地跟他说说话或者索性陪他安静地躺一会儿。

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宝宝睡了

不要抱睡。很多父母都是习惯哄抱着宝宝睡觉，等待他睡熟了，再放在床上。这样做不仅会使宝宝睡得不深，身体不得舒展，影响睡眠质量，也不利于宝宝呼吸换气，影响新陈代谢。而且很容易使宝宝养成抱睡的习惯，也严重影响了大人的休息。所以最好是能够让宝宝在吃饱了奶之后，舒舒服服地躺在床上自然入睡。

变换睡姿。对于睡姿的讨论由来已久，虽无定论，但大致的看法也不外乎这样几个：仰卧，利于宝宝的面部五官长得比较端正、匀称，但呛奶容易呛到气管或流入耳朵；右侧睡，是通常大人也提倡的睡姿，利于肌体放松，对器官压迫不严重，但对于小短胳膊小短腿的宝宝来说却是不易保持的姿势；俯卧，有利于头部面部轮廓的塑型，欧美人认为还有益于大脑的发展，但很容易造成窒息的危险。总之，除了一般的安全和健康的因素要考虑之外，父母们也可以“因材施教”，如果父母都是宽脸盘，俯卧是可能有利于抗拒遗传效果，使宝宝拥有瘦窄脸型的好方法之一。

宝宝醒了

包括抚触在内的肌肤之亲。新生儿是通过气息和声音认识妈妈的，尽管如此，妈妈还是应该用一些时间，和宝宝不受打扰地在一起，抱抱他亲亲他，轻轻地和他说话，以便互相能更好地认识。给宝宝做抚触有利于刺激婴儿神经发育，改进睡眠质量，刺激食欲，对于小宝宝的身体健康十分有利。包括抚触在内的这种肌肤相亲，更是亲子交流的好方式，充分传递给宝宝爱的信息，让宝宝感觉安全、温馨、愉悦，对于心理健康也十分有利。同时，父母抱着宝宝走走，看看，宝宝的视野更开阔，受周围环境的刺激也更多，这对他的大脑发育很有好处。

日光浴和空气浴。日光浴有利于促进钙质的吸收和加速新生宝宝体内黄疸的消褪；空气浴可以帮助宝宝更快地适应外界环境，增强抵抗力。但是家长也要根据自己宝宝的情况和所在地区的季节气候等实际情况，来判断是否可以实施这两浴或操作时间的长短。需要注意的是，进行日光浴时，要打开玻璃窗，因为玻璃会吸收掉阳光中大部分紫外线；另外，还要注意皮肤和眼睛的防晒。

保护眼睛很重要。新生儿的居室光线不易过强，也不易过暗，过暗也是不利于视觉的发育的。照相时尽量避免用闪光灯，它对新生儿的眼睛刺激很大。