常吃花生好处多 预防便秘降血脂 但需注意吃法

　　花生是我们最常见的坚果类食物，是老少皆宜的小零食，用处还很多，榨花生油，花生酱等。常吃花生好处多，预防便秘降血脂，但需注意吃法。下面就来看看吧。

　　1、预防便秘

　　花生不仅含有丰富的油脂能够润滑肠道外，同样还有丰富的膳食纤维，两种一起就能够很好的预防便秘。每天吃上十几粒，就能够轻松的预防便秘了。

　　2、降血脂

　　我们都知道花生能榨油，因此很多人会认为吃花生会吃进很多油，会使人发胖，血脂升高。虽然花生富含油脂，但都是不饱和脂肪酸，不仅不容易发胖，而且还能够有效的保护心血管，预防心血管疾病。除此之外，花生还富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，对身体有很好的保健作用，因此能够降低血脂、降低胆固醇以及预防动脉粥样硬化和冠心病。

常吃花生好处多 预防便秘降血脂 但需注意吃法

　　以上是吃花生的好处，下面再来看看不适合的吃法吧。

　　1、油炸花生米

　　花生经过油炸并加入食盐调味之后就成为了又香又脆的花生米，很多人都喜爱吃。但其实这样处理过的花生就成为了高盐高油的食物，常吃对身体健康不利。

　　2、发霉的花生

　　花生发霉之后就会产生剧毒的黄曲霉毒素，是肝癌的主要诱因之一，致癌强度高，对人体伤害极大。当我们吃花生的时候，吃到苦的一定要吐掉并及时漱口。

　　3、一粒接一粒吃

　　很多人有嗑瓜子的习惯，那就是一粒接一粒，吃得不亦乐乎。其实这样的吃法是不健康的，我们也知道，坚果类一般含有丰富的油脂，每天吃上几粒对身体很有好处，但吃得太多会摄入大量的油脂，很容易使得人发胖。

　　以上是“常吃花生好处多 预防便秘降血脂 但需注意吃法”的详细内容，希望对你有帮助。