深圳黄色高温预警 防中暑措施学起来

　　昨天上午，深圳再次发布高温黄色预警，最高气温或将升至35℃以上!而今日天气的炎热，相信大家也感受到了，总之，就是热到不行!来看看深圳气象局发布的实时天气情况，今日的气温在28-32℃，天气也是持续高温的！

　　那么这么炎热的天气，深圳的朋友们应该如何预防中暑呢?

　　1.尽量避开高温出行

　　夏天运动时，避开高温天气，选择在清晨或晚上气温下降时再运动。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送往医院就诊。

　　2.出门记得备好防晒用具

　　尽量避免在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜;

　　另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

　　3.外出时不要穿太厚太紧的衣服。

　　也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。

　　4.多喝水

　　别等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　5.饮食多吃瓜果蔬乳

　　饮食方面也要注意，夏天多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%

　　6.抗暑也要除湿

　　出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，不要吃过量冰凉食物，否则会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去。

　　以后的防中暑措施你都记下来了吗?总之就是尽量少出门，要出门尽快做好防晒措施，另外多喝水和水果!