夏日最消暑的不是冷饮 而是你肯定没想到的它

　　炽热的天气，璀璨的阳光，夏天好热热热呀!炎炎酷日，何以解暑?唯有冷饮与空调!叹着空调喝着冷饮，看着窗外酷热难耐的人们，怎一个爽字了得?但是，你可能不知道的是：冰爽的冷饮反而更容易令人中暑!

　　为什么夏天喝冷饮反而更容易中暑呢?

　　原因是，大量冷饮进入肠胃后，可能迅速带来4种不良后果：

　　①过量饮用的冰镇饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭。

　　②食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状。

　　③吃了过凉的食物会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等。

　　④冷饮进入体内，体内温度骤降，暑热积聚在体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。

　　有人要问了，夏天不喝冷饮，那喝什么可以消暑解渴呢?

　　夏季最佳的解暑法宝不是冷饮，而是热茶(准确来说，是温热的暖茶)。

　　夏天喝热茶有以下好处：

　　一、促使毛孔张开、散热解暑

　　饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

　　二、补充水分、利尿

　　热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外。另外排出体外的大量汗液会导致身体内水分不足，喝热茶可补充体内水分。

　　三、滋润口腔、生津止渴

　　热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，能起到生津止渴的作用，使人产生清凉的感觉，降温功能大大超过冷饮制品，是消暑饮品的首选。

　　有学者进行试验表明：饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥。而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

　　注意：热茶应不超过60℃，否则会让食道黏膜受到损伤。如果烫嘴，不妨等凉一些再喝。

　　哪些茶适合夏天喝呢?

　　绿茶

　　绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，生津止渴，其清热降火、解暑提神的特性，十分适合夏季饮用;绿茶中含有的茶氨酸等成分，也有助于人体清除自由基，增强心血管活力，从而达到提高免疫力、抗衰老等保健功效。但因为性偏寒，胃寒的人更宜选择温和一点的茶类。

　　普洱茶

　　普洱茶分为生茶和熟茶，生茶消脂，熟茶养胃，因而有“夏喝生普，冬饮熟普”的说法。普洱生茶性寒，有消暑除烦、清热止渴的作用，夏季喝普洱生茶还有助于提神醒脑、降脂减肥，但脾胃虚寒、胃阴不足的不宜过多饮用生普洱。

　　菊花茶

　　菊花茶有清热解毒、疏风降火、养肝明目的功效，对口干舌燥、感冒发热、目赤尿黄、肝火旺盛等症有调理作用，是夏季首选清凉饮品。经常喝菊花茶对缓解疲劳、保护视力也有非常大的帮助，还能抵抗辐射、提神醒脑、舒缓神经。

　　荷叶茶

　　荷叶茶是清热降火、消脂瘦身的上上品。夏季雨水多，天气炎热，身体很容易受暑湿侵袭，而荷叶有清暑祛湿的功效，饮用荷叶茶能帮助人们将体内湿气排出体外。荷叶茶中含有多种生物碱，能够分解体内脂肪并促使其排出体外，防止脂肪堆在体内积导致肥胖，喝这种茶可以消暑、止渴散热，是很好的夏日花茶。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花茶香气浓郁、滋味甘美，蕴含丰富的维他命，具有活血理气、促进新陈代谢、改善内分泌的功效。同时有很好的排毒作用，对保持身材纤瘦非常有益，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑，因此非常适合女性夏天饮用。

　　茉莉花茶

　　茉莉花茶是所有花茶中，香气最浓郁的，它有着去暑气，定情绪的功效，还能让精神振作、健脾去湿，减轻肠胃不适，和胃止痛，夏日常喝这款花茶，不仅能消暑解渴，还能够滋润肌肤、养颜美容。

　　夏季还有哪些消暑的小误区呢?

　　1.肉吃太多感觉更热

　　不同食材，吃后产热的效果也不同。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。所以，蛋白质吃太多会感觉燥热一点。

　　当然这并不是说夏天不要吃肉，夏天本就食欲不振，只吃素很容易导致蛋白质缺乏。肉还是要适量吃，但天天烧烤夜宵就免了吧。

　　2.吃点辣有助消暑散热

　　有人认为吃辣会“上火”，其实这并不是辣的锅。事实上，夏天适量吃点辣，反而有助于散热，这是因为辣有一定扩张血管的作用，让热量更容易散发。此外，辣能提升食欲，对于改善夏日食欲不振也有帮助。

　　不过，很多辣的食物，和重油重盐结合在一起，这是不健康的因素。建议用加辣椒粉或者干辣椒炒菜的方式，而不是吃很多辣油。

　　3.补水不能只靠白开水

　　夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，因此天热时补水不能只靠白开水。

　　自制绿豆汤、蔬菜汤、去油清鸡汤、牛奶、豆浆等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

　　4.降火不能全靠吃“苦”

　　有人认为夏天吃苦味的食物就能“清热泻火”，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等等。其实，没有证据表明这些食物有什么“去火”的功效，也并不能降三高。如果爱吃就吃，如果不爱吃也没必要强迫自己吃。

　　另外，夏日遇到一个情况要很警惕：如果丝瓜、西葫芦这类葫芦科的食物变苦，那就不要吃了!因为这表明其已变质并产生了生物毒素，吃了易中毒。

　　5.凉茶并非人人适合

　　炎炎酷暑，凉茶受到了很多人追捧，但凉茶不是人人都适合大喝。市售的凉茶里都加了大量糖，高血糖、高血压、高血脂的人群都不适合把凉茶当饮料喝，否则只会让病情加重。

　　另外，凉茶中有大量中药熬制的成分，本身有慢性疾病的人群最好咨询医生自己适不适合喝凉茶。

　　学到了吗?夏天喝一杯温度适宜的热茶，消暑效果更好哦~