考完试后心态如何调节

考完试后心态如何调节

我们常常重视考试前和考试中的心态调节，对考生考后的心态调节和情绪调整却极少关注，其实从考试结束，到知道成绩、到填报志愿以及录取，这些过程对考生的心理承受能力都是一种考验。

考试结束及时宣泄紧张的情绪

高考后，不少考生在教学楼大规模抛撒试卷和撕裂的课本，看起来像是张扬青春个性的表现，其实也是考生在长时间高压处境下的情绪宣泄。所以在考试结束后，需要给考生们一段“情绪放松期”，让他们把考试期间的紧张情绪及时宣泄出来。当然，考生在情绪宣泄上也要把握尺度，放松绝不是放纵。压力的宣泄要缓慢进行，最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。

查询成绩前后的心态调节

随着考试成绩查询日子的临近，考生心上的弦会越绷越紧，情绪也会越来越烦躁。与其一个人呆在家里，胡思乱想各种可能的结果，造成心理负担，不如多与同学聚一聚，同学之间的谈心有助于舒缓紧张的情绪，条件允许的还可以去一趟旅行，放松心情，让自己有个平和的心境来面对成绩。

放榜之后，往往都是“几家欢喜几家愁”。对于成绩理想的考生来说，自然是可喜可贺，但切不可在此时过度放纵自己，可以对自己的成功进行一下归因总结，接下来还要填报志愿，需要更理性地认识自己和做出理想的抉择。

而对于成绩不理想的考生来说，这无疑便是一次沉重的打击。部分家长会因此而打骂考生，让他们的处境“雪上加霜”，这种做法是极不理性的。此时，帮助他们渡过难关，远比指责他们来得重要。首先，要帮助考生对自己的失败进行正确的归因，纠正偏激的想法。有些考生可能会归结为自己能力不够，不聪明，从而产生自卑感、不胜任感，这样会使他们在将来的学习生活中丧失信心和动机；有的考生则归因于内容太难，运气不好，老师不行等，这样的“借口”方式同样不利于考生发现自己真正的问题所在。正确归因的目的，是使学生在发现自己不足的同时，能明白只要通过努力，掌握正确的方法是可以克服不足的。其次，需要根据实际情况，选择是继续复读还是工作，这一过程需要家长与考生好好交流，早点做出决定。无论是复读还是工作，对考生而言都需要很大的勇气，这更需要家长与身边的亲朋好友给予适当的加油打气，让他们建立自信，从容面对。