盘点气血两虚的症状 气血两虚如何调理

 　　气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变，那么，气血两虚的症状有哪些？气血两虚如何调理？接下来一起看看以下相关介绍吧!

　　气血两虚的症状

　　气虚的症状：言语音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，脱肛，滑泄不止，平时易于感冒及血失统摄。

　　血虚的症状：心悸，失眠，头晕，目眩，脱头发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干清枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭，舌质淡白，脉象细小或芤。

盘点气血两虚的症状 气血两虚如何调理

　　大家已经清楚了气血两虚的症状，下面再来看看气血两虚怎么调理：

　　1、饮食调养

　　重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、桑葚、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。而在排毒方面，可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。

　　2、日常调养

　　尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。

　　3、运动调养

　　充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。

　　4、中药调养

　　建议可以服用一些药食同源的、有补血效果的中药，如当归、桂元、红花、桑椹子、桃仁、党参、黄精、何首乌、枸杞子、山药等，也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等组方为椹元茶做茶泡饮。

　　以上就是关于气血两虚的症状及调理方法的介绍，气血虚的朋友最好保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，少吃辛辣或者刺激性食物。