主页 > 健康疾病 > 内科 > 正文

人的心率正常范围是多少 标准心率值是多少(2)

[作者:范甲]
2021-07-15 15:34

日常心率保健

  1.运动

  常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”,如一个50岁人,运动心率控制在120次/分钟为宜,过快说明运动量过大,达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感,一般运动不要超过1小时,而且每次最佳时间为30分钟~60分钟,每周至少坚持3次运动。

  2.改正不良的生活方式

  熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶,特别是不要在睡前喝,否则容易导致失眠。还应定时大便,保持排便顺畅。

  3.保持适当体重

  肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。

  4.保持心态平和

  生活中心态要平和,不要总着急、生气,如果因为紧张、生气等情况出现心率过快,可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

  5.药物治疗

  某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快,可根据医嘱服用药物,使心率减慢,保护心脏,减少与控制心肌缺血事件,改善心功能,延长寿命。

  以上给大家介绍了人的心率正常范围,希望能够对大家有所帮助!

  推荐阅读:

  心率过快的人更短命吗 过快过慢都要警惕

  什么是心率过缓 心率过缓急救方法有哪些

  心率不齐吃什么药 治疗心律不齐小妙招

  心率过缓的注意事项详解

猜你喜欢

编辑推荐

心率过快的人更短命吗 过快过慢都要警惕

什么是心率过缓 心率过缓急救方法有哪些

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X