孕妇久坐的危害有哪些 孕妇如何运动

 孕妇确实不宜久坐的，这样对生产以及日常保健都是不要的做法。那么。孕妇久坐究竟会带来哪些危害呢?

孕妇久坐危害有哪些：

血液循环不良

孕妇的血液循环相比平常要差一些，如果长时间坐着不动，可能造成血液循环不良，致使踝关节肿胀和小腿静脉曲张。静脉是可以减轻和预防的。首先孕妇在妊娠期要休息好。有些孕妇因工作或习惯经常久坐久站，就易出现下肢静脉曲张，因此只要孕妇注意平时不要久坐久站，也不要负重，就可避免下肢静脉曲张。

引起痔疮症状

因为长时间的坐姿会减慢血流的速度，静脉回流受阻，这个时候直肠肛管的静脉最容易扩张，这样就极其容易引起痔疮的出现。

造成腹痛

长时间坐着，血液循环不畅，容易形成淤血，从而引发腹痛等不适，严重的还可能会影响到腹中宝宝。

孕妇久坐的危害有哪些 孕妇如何运动（图片来源：摄图网）

腰酸背痛

孕妇长时间坐着不活动，对身体即为不利，加上孕妇孕期的身体素质要弱于常人，下肢的血液循环会减慢，久坐易引起下肢水肿，加上孕妇怀孕后身体的重心会发生变化，子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，久坐则更容易加重腰酸背痛现象。

影响消化系统

消化系统在怀孕久坐的情况下，也会受到影响，容易出现腹胀、便秘等情况，时间长了，排泄功能不佳，还可能会让腹部的压力变大，对胎儿造成压迫了。

不管是孕妇，还是普通人，都不可以长时间坐着。孕妇的身体特殊，长时间坐着不仅对自身，而且对胎儿的影响也不小。建议在怀孕之后，需要根据自己的身体状况，进行适当的运动，比如散散步、练练瑜伽等，心情好，身体也好。

孕妇如何运动?

散步：

对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

瑜伽：

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

建议孕妇在平时可以多做散步的运动，每天运动15到20分钟就可以，对准妈妈和宝宝都是有好处的，最好能在空气比较清新的环境当中散步，也不要走的时间过长或者走太快。另外，游泳也是一项非常好的锻炼身体的运动，可以维持到足月，因为游泳可以提高孕妇的耐力和柔韧性，增加心肺的功能，可以减轻关节的负担，所以经常游泳对胎儿和母体都是有很好的作用的。除了散步、游泳以外，像慢跑，还有简单的一些跳舞，爬爬楼梯，一些有节奏的有氧运动，都是每天可以做一两项的。

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