晚上梦多是什么原因 晚上梦多怎么预防

晚上做梦是一件比较平常的事，但是有些人晚上却经常做梦，那么这种晚上梦多是什么原因呢，下面就一起来看看吧。

晚上梦多是什么原因

1、心里因素

据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来，多能回忆梦境。对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。譬如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，经常会把白天发生的事情放在心里，想一遍又一遍，不知过了多久感觉自己睡了，其实大脑还在运行，这样会表现在睡眠较浅表，易惊醒，且能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。这样的状态容易引起神经衰弱。

神经衰弱的病人，抑制过程不足，睡眠较浅，他们诉说一睡下去开始做梦，其实并非真正进人梦乡。因为在正相睡眠期，精神活动并不完全停止，可能还在思考日间的问题，如果把这也误认为梦，会有“多梦”的感觉了。

乱梦萦回，常与导致睡眠障碍的疾病并存。一旦疾病原因查明，并得到诊治，多梦症状也随之消失，上面提到的大脑神经功能失调，多由生理、心理因素所致。这些变化都是可逆性的，容易得到调整解决，不必担惊受怕。

2、生理因素

变相来说吗，生理因素也是长期的不良心理状态和生活习惯演变而来的，也是影响睡眠的另一种因素，比如心情不好带来的肝郁肝郁，过度劳累形成的肾虚，在医学上来说这些症状需要调理了。

晚上梦多怎么预防

一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当是睡醒后半小时，可恢复精力。

四、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来帮助入睡，如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。

五、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于睡眠。

食物选择要点

1、鱼、虾、蟹、蛋、奶等动物性食品，以及蚕豆、菠萝、花粉等植物性食物有可能成为过敏源，这些食物引起的过敏性紫癜发病率可占10～15%，应逐一加以排除。

2、含维生素C丰富的食物主要有新鲜蔬菜、水果，特别是绿叶蔬菜、青椒、柑橘、鲜枣、猕猴桃、蔬菜淡季时绿豆芽也是很好的维生素C来源。

3、调剂食用动物性优质蛋白质和豆制品。

经常晚上睡觉多梦怎么办

如果晚上睡觉多梦，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾，改善心脾两虚。

4、莲子：莲子有养心的作用，心烦梦多而睡不着，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，夜晚可以安稳入眠。

以上就是关于晚上梦多是什么原因，晚上梦多怎么预防的介绍，希望对大家有帮助。

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