睡觉前玩手机需注意避免行为

 　　你有这样的习惯吗?睡觉前躺在被窝里用手机看小说或者电视呢?近期生活小常识网做了一个调查，发现年轻一点的，基本都有这样的嗜好。但是在这里我提醒一下大家，在被窝里玩手机，虽然是一个很惬意的事情，可对眼睛的危害是很大的，并且很容易导致全身疲劳等。，如果你也这样并且晚上特别爱玩手机，那么你最好还是看看这个!

　　第一：不要趴着玩。

　　趴着玩手机对于手肘压力最大，同时头部供血也会受到影响。时间久了两个胳膊会缺氧麻木，这是一个十分不好的习惯。

　　第二：调低亮度。

　　白天使用手机会把手机屏幕调的很亮，为了能够更清楚的看清手机屏幕上的显示内容。但是到了晚上光线会变暗，这时你要把手机屏幕亮度调暗一些。这样能够减轻视觉疲劳，并且要把手机拿的尽量远一点。

　　第三：不要玩的时候吃零食。

　　一边躺着玩手机一边吃零食感觉很爽，很享受。但是大晚上吃东西对于胃来说压力更大了。时间久了很容易造成消化不良甚至会得胃病。还有就是，当你吃东西得时候会认得神经会变得兴奋，这样你会更睡不着。

　　第四：平躺玩手机。

　　躺在被窝玩手机的时候为了舒服很多人会侧躺玩，但是这样左右眼睛受到身体血液的压力是不一样的。下方的眼睛会由于供血压力太大发生肿胀。而上面的眼睛则会供血不足，当然段时间是可以的，长时间了不建议如此玩手机。

　　其实最好晚上不要玩手机，如实在想玩可以开灯玩一会儿，一定要培养成好的习惯。

        以上就是关于睡觉前玩手机需注意避免行为的介绍，希望对您有所帮助！