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蓝莓是热性还是凉性 蓝莓的功效与作用

[作者:韩尺]
2019-11-11 08:32

  很多人都抵挡不住蓝莓的美味魅力,那么你知道蓝莓是热性还是凉性吗?蓝莓的功效与作用有哪些呢?一起了解一下。

  蓝莓是热性还是凉性

  蓝莓性凉,属于一种凉性水果,其营养价值非常高,适用人群也较广泛,但是不可多食尤其是胃寒的朋友,以免损伤身体。

  蓝莓的功效与作用

  增强免疫力

  研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

  提高脑力

  蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

蓝莓是热性还是凉性 蓝莓的功效与作用
蓝莓是热性还是凉性 蓝莓的功效与作用(图片源于摄图网)

  有益心脏健康

  蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而增强心脏功能。

  降低血糖

  吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

  防止膀胱炎

  蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

  防治便秘

  1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

  强壮骨骼

  蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

  减小肚腩

  蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

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