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免疫力低吃什么 这些很有用哦

[作者:杨次言]
2019-10-26 09:12

  有一部分人群会有免疫力低的困扰,免疫力低即容易生病,那么免疫力低吃什么呢?一起来看。

  免疫力低吃什么

  大蒜

  大蒜会产生蒜素,这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒,提升身体的免疫力,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。而且经常咀嚼大蒜的人患肠炎和肠癌,胃癌的几率会大大降低。

  全麦食物

  以燕麦和大麦为例,这些食物中含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

  补充硒元素

  补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒元素主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

免疫力低吃什么 这些很有用哦
免疫力低吃什么 这些很有用哦(图片源于摄图网)

  补充维C

  维生素C被称为天然的抗生素,一个维生素C可以对抗两个自由基分子,因此,多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力,还可以增强吞噬细胞的的活性。含维生素C丰富的食物蔬菜中首选西兰花,水果中樱桃和橙子、西红柿都是极好的维生素C来源。

  香菇

  香菇的营养丰富,其中含有一种特殊物质——香菇多糖,这种物质能够明显的增强肌体肿瘤的免疫力。此外香菇所含有的蘑菇核糖核酸能够刺激肌体产生一种干扰素,可干扰带病毒的蛋白质合成,病毒不能够繁殖,从而增强人体对其他有害物质的抵抗力。

  五谷杂粮

  现代养生饮食中,很多人都提倡吃五谷杂粮,尤其是喝八宝粥,因为八宝粥中至少有八种以上的粮食,而且多半是豆类食物,豆类食物中含有充足的植物蛋白和八种人体必需的氨基酸,这些都是保护免疫系统所需要的元素,无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质,所以摄入充足的蛋白质对于提升人体抵抗力和免疫力是非常有帮助的。

  冬瓜

  冬瓜不但营养丰富,还有很强的润肺生津作用,多吃冬瓜有助于利水消肿,消除秋燥,冬瓜中的粗纤维能有效刺激肠胃蠕动,使将堆积在肠道中的垃圾快速排出体外,而且秋天多吃冬瓜能对许多疾病起到预防作用,有效提高免疫力和抵抗力。

  胡萝卜

  胡萝卜中含有大量胡萝卜素,我们知道吃胡萝卜有健脾消食,补肝明目,降气止咳的功效,除此以外,胡萝卜素还能在人体内迅速转化成维生素A,帮助促进机体正常生长繁殖,维持上皮组织,防止呼吸道感染,起到提高抵抗力和免疫力的功效。

  以上就是“免疫力低下吃什么 这些很有用哦”的内容分享啦,希望对你有所帮助哦。

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