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女性吃什么可以提高免疫力 这些要记住

[作者:evkfn]
2020-03-21 20:14

  有部分女性会有免疫力低下的情况出现,免疫力低下的女性会有易生病,经常感觉疲劳等的症状出现,那么女性吃什么可以提高免疫力呢?一起了解一下。

       女性免疫力低下的症状

  易生病

  当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。

  常有疲劳感

  工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。

  伤口易感染

  身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。

女性吃什么可以提高免疫力 这些要记住
女性吃什么可以提高免疫力 这些要记(图片源于摄图网)

  肠胃病

 

  在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻。

  女性吃什么可以提高免疫力

  1、颜色鲜艳的水果和蔬菜

  有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物。这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭,并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力,同时这些食物中还含有大量的维生素C,对抵抗流感有很大的作用,并且能够使患者迅速的康复。

  2、含优质蛋白质的食物

  免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。

  3、含锌的食物

  锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重 要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

  以上就是“女性吃什么可以提高免疫力 这些要记住”的内容分享啦,希望对你有所帮助哦。

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