牛肉可以多吃吗 女性多吃牛肉有什么好处

　　牛肉是生活中很常见的肉类了，很多人都很喜欢吃牛肉，那么牛肉可以多吃吗?女性多吃牛肉有什么好处呢?

　　牛肉可以多吃吗

　　牛肉是一种非常有营养的肉类，它的营养价值仅次于猪肉，而且蛋白质含量也比较高，只是在女性生活当中并不能经常的吃牛肉，虽然牛肉有很多的好处，它可以补脾益气，对于病人恢复也有很大的好处，但是它也属于一种比较有营养的肉类，所以可以每天适当的吃一点儿，但是不可以经常吃，可以两三天或者一周吃两次，这样对身体会有好处。

　　女性多吃牛肉有什么好处

　　1、增强免疫系统

　　牛肉含锌，锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。

牛肉可以多吃吗 女性多吃牛肉有什么好处（图片源于摄图网）

　　2、强筋健骨

　　水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

　　3、增强肌肉力量

　　牛肉含镁，镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

　　4、造血

　　铁是造血必需的矿物质，与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

　　5、对抗运动中造成的组织损伤

　　牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。

　　6、有助身体恢复

　　牛肉含有足够的维生素B6，可帮增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　7、增长肌肉

　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动(运动食品)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

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