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秋乏怎么办 秋乏吃什么

[作者:wfogs]
2019-10-10 08:42

  时值秋季,秋乏是不可避免的一种常见情况,那么秋乏怎么办呢?其实我们可以通过一些食物的摄取来调节秋乏这一问题,那么秋乏吃什么呢?

  秋乏吃什么

  富含维生素的食物

  多吃含维生素的食物,如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果,这些食物可以让人精神愉悦,从而减轻困倦的情况。

  富含菊糖的食物

  在一些补充能量以及营养的食物包装上我们可以发现,大都有菊糖的身影,菊糖是一种纤维物质,并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外,同时还可以帮助人体对镁元素的吸收,同时还具有预防贫血的作用。日常的饮食中,不妨可以试试吃一些烤姜片,然后把它放在汤里面。经过研究证实,烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌,它能帮助人体抵御各种外界的不良因素。

秋乏怎么办 秋乏吃什么
秋乏怎么办 秋乏吃什么(图片源于摄图网)

  全谷类食品

  我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳,因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,同时还有利于睡眠。

  富含蛋白质的食物 

       汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响,有助于保持敏锐度。

  富含镁的食物

  在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果,把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中,豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁,不妨均衡搭配送上餐桌吧。

  富含铁的食物

  很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质,经常以蔬菜、瓜果充饥,这样无法供应足够的铁,身体很容易疲乏。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。

  碱性食物

  很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动。其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实它们是典型的碱性食物。

  以上就是“秋乏怎么办 秋乏吃什么”的全部内容啦,希望对你有所帮助哦。

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