什么时候喝酸奶最好 喝酸奶的最佳时间分析

　　酸奶味道酸甜，营养丰富，受到很多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“什么时候喝酸奶最好 喝酸奶的最佳时间分析”，一起来看下吧!

　　首先来看下什么时候喝酸奶最好：

　　1、早上

　　早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

　　2、晚上

　　晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

　　3、饭后30分~2小时

　　这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

　　以上主要介绍了什么时候喝酸奶最好，你了解了吗?接着一起来了解下喝酸奶有什么好处

　　养颜美容

　　酸奶中含有丰富的钙，且易于吸收，具有润肤，明目，固齿，健发的功能。

　　防癌抗癌

　　酸奶中含在益生菌群能抑制有害菌的生长，能起到防癌抗癌的作用。

　　预防骨质疏松

　　酸奶中的钙和维生素D等微量元素，对预防骨质疏松起到关键性的作用。

　　提高免疫力

　　酸奶不仅能改善肠道环境，其含有的营养成分还可以提高机体免疫能力。

　　酸奶的种类

　　酸牛奶

　　简称酸奶，也叫发酵乳，洋气叫法是优酪乳：由两部分组成：乳酸菌和牛奶。主流的款式是有活菌的;现在也出了非主流的新款常温酸奶，没有活菌的。

　　乳酸菌饮料

　　有乳酸菌，没有或者有部分奶，更多时候被当作饮料。但不可否认的是，它还是有益菌不错的来源，也是近几年来提倡的改善肠道“微”循环的饮品。

　　乳饮料

　　有或没有乳酸菌，有或没有牛奶，随意又任性的配方……也属于饮料，虽然它口感有酸奶的酸味，颜色有酸奶的白色，但是营养价值肯定不如真正的酸奶好。

　　以上就是关于：“什么时候喝酸奶最好 喝酸奶的最佳时间分析”的分享，希望对你有帮助。