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吃什么去湿气 这些食物去湿气效果好

[作者:方奎某]
2019-06-27 09:53

  人体内的湿气过重就会容易犯困,四肢沉重,食欲不振,皮肤起疹,手脚冰冷等,这些都是由于我们的生活方式不健康造成的。那么如何去除体内的湿气,改善这种状况呢?下面我们来看看吃什么去湿气。

  吃什么去湿气之常见的去湿气食物盘点

  1、荷叶:取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

  2、赤小豆:赤小豆是红色食物,能补心养血,有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

  3、白术:乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

  4、土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥,可以清热解毒,利湿通络。

  5、薏仁:即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

吃什么去湿气 这些食物去湿气效果好
吃什么去湿气 这些食物去湿气效果好(图片来源:摄图网)

  6、茅根:即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

  7、冬瓜:冬瓜性微寒,具有清胃热,除烦止渴,甘淡渗利,去湿解暑,利小便,消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

  吃什么去湿气之有效食谱介绍

  薏米红豆汤利尿除湿

  原料:薏米、红豆各等份。

  做法:薏米和红豆洗净,放入砂锅中,加够足够水;按常法熬成粥即可。

  功效:红豆性平,味甘酸,有健脾止泻,利水消肿的功效,适用于各类型水肿之人。薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。两者搭配可以利尿、除湿,非常适合体内湿气重的食用。

  绿豆百合薏米粥健脾去湿

  原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。

  做法:将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

  功效:夏令健脾、通便、去湿气的典型食疗粥方。

  木瓜去湿汤

  原料:瘦肉250克,木瓜1个,薏米15克,淮山10克。

  做法:将上述原料洗净,切好后,放入砂锅中,煲煮3小时,调味即可。

  功效:木瓜健脾消食,薏米除湿,淮山除寒热邪气、补中益气力,三者结合可利水去湿,润肠通便。

  吃什么去湿气已经介绍完毕了,希望能对您有所帮助。体内湿气过重,除了食物调节外,天气好时要多出外照照太阳,适当运动。利用紫外线让身体好好晒一晒。

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