吃什么长头发 这些饮食很有效

 　　秀发是我们身体很重要的部分，就如同树的叶子，可以展示自身魅力。而现在很多人却是被脱发或是头发生长慢而困扰，让我们看看，吃什么长头发。

　　吃什么长头发之食材

　　1、猴头菇

　　推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

　　2、鲤鱼

　　推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

　　3、荠菜

　　推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

　　4、黑芝麻

　　推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

　　5、核桃仁

　　推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

　　吃什么长头发之食谱

　　何首乌粥：首乌50克水煎取浓汁与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥作早点或夜宵食用具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发作用 。

　　海带粥：海带适量洗净晒干研末和粳米50克煮粥每晚卧前食小碗具有滋润头发乌须黑发作用

　　猪胰淡菜汤：取猪胰1具淡菜50克，先淡菜洗净浸泡3小时放入砂钵，炖汤待煮开约10分钟加入猪胰同炖熟烂调味佐膳。功能润滋毛发用于毛发枯少。

　　牛骨汤：牛骨头(砸碎)1000克加水1500毫升用武火煮开，再改文火煮1~2小时过滤取汁饮或汁冷置于瓷瓶沉淀取底层粘性物质，每天佐食或涂面包或馒头上吃功能强身健发 。

　　吃什么长头发，给大家做了一个详细介绍，希望有需要的人都能长出茂密的秀发。