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营养早餐食谱 营养早餐做法

[作者:于杆木]
2020-01-31 17:27

  俗话说“一天之计在于晨”,早餐非常重要,所以要吃好。下面就来给大家介绍几个营养早餐的做法吧。

  营养早餐食谱 营养早餐做法

  No.1胡萝卜肉末粥

  材料:大米、胡萝卜、瘦猪肉、盐、鸡精、油

  做法:

  1.大米提前一晚泡好,泡到发白,这样比较容易快点煮熟,胡萝卜猪肉切成丁。

  2.热锅里倒入少许油,热锅冷油哦,先煸炒肉末。

  3.然后加入胡萝卜一起煸炒~胡萝卜里面富含丰富的维生素A,但是维生素A是脂溶性维生,所以用油炒一下最好啦。

  4.都炒好后,倒水,水沸腾后,倒入泡好的米,待到水再次沸腾后,转小火慢慢煮。

  5.边煮边搅和,防止糊底,直到把米煮到黏糊,就可以了,出锅前加入少许的盐和鸡精调味即可。

  No.2 吐司三明治

  材料:吐司、面包、鸡蛋、熟核桃碎、橘子、巧克力、奶盐、百里香碎、生菜

  做法:

  1.准备食材,柴鸡蛋煮熟去壳,吐司面包片,盐,百里香碎备齐,生菜洗净切碎

  2.把鸡蛋切小块

  3.放入碗中加入少许盐

  4.和少许百里香碎拌匀

  5.把洗净生菜放入面包片上

  6.然后放入适量拌匀鸡蛋碎块

  7.在重上一片面包片,切去四边整齐一些,边角料不要扔掉放干切碎作面包糠

  8.然后用刀斜切一刀,成三角状

  9.重叠一起完成简单制作

  10. 装饰营养早餐,配上水果,干果,巧克力奶或牛奶一款营养早餐制作完成。

营养早餐食谱 营养早餐做法
营养早餐食谱 营养早餐做法(图片来自摄图网)

  No.3香煎鸡肉小饼

  材料:鸡胸肉,洋葱,香菇,盐,面粉

  做法:

  1.鸡胸肉洗净,先切成丁再改刀剁成蓉

  2.香菇、洋葱、分别洗净切碎

  3.锅中放入少许油,用小火炒香洋葱碎,然后放入香菇碎炒熟盛出

  4.在剁好的鸡肉蓉中分次加入适量水,用筷子沿同一方向花圈搅拌上劲,然后依次加入香菇洋葱碎、盐、面粉搅拌均匀备用

  5.最后,用手将拌好的肉馅揉成小圆饼,放入平底锅中,小火煎至两面金黄

  No.4爱心火腿煎蛋

  材料:鸡蛋4个、火腿肠2根。

  做法:

  1.火腿肠去肠衣 ,从中间一分为二。

  2.切好的火腿肠 ,平面向下 ,弧面向上,再从中间一分为二 尾端留住2~3厘米不切开。

  3.平底锅加一勺油 ,将油抹匀,将火腿放进平底锅, 开小火 。

  4.待锅热 ,火腿热后火腿变软 ,这时将火腿的两端慢慢的弯过来 ,形成心的形状。

  5.用牙签将心尖固定。

  6. 做好爱心以后 ,开火 ,火不要大哦!锅热后,就可以将鸡蛋打入心形里了。7.喜欢吃全熟的,将蛋打好后 ,可以用勺子将蛋黄轻轻的挑破,将蛋黄浇均匀,将其煎熟即可。

  四种美味又简单的营养早餐食谱,快收藏,做起来!

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