主页 > 营养饮食 > 美味厨房 > 正文

什么主食热量最低 常见主食热量表(图)

[作者:郑步]
2020-06-21 10:12

  什么主食热量最低?作为主食的最低热量,还要分析它的营养价值。下面来看看这八大主食热量表,了解什么主食热量最低。

  1、米饭-白米饭是最常见主食

  米是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。

  米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。

  人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。

  1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。

什么主食热量最低 常见主食热量表(图)

  糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。

  2、豆浆-豆浆营养非常丰富

  豆浆,是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。

  1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶,不加糖的豆浆热量更低,是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。

什么主食热量最低 常见主食热量表(图)

  豆浆营养丰富,多喝豆浆可预防老年痴呆症,增强抗病能力,防癌抗癌。

  3、红薯

  红薯,又名番薯、甘薯。除供食用外,还可以制糖和酿酒。

  1个小红薯(130克,可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素。

  4、通心粉-通心粉口感良好

  通心粉亦称意大利面,在国外已是极普通的面制品之一。

  一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。

  标准(100克)热量在350卡路里左右。

阅读全文

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

展开更多
X