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中老年人吃什么钙片好

[作者:pcrndf]
2019-05-23 09:34

  钙是人体内最普遍的元素之一,被称为“生命中的钢筋混凝土”,人体中钙的含量占总体重的1.5--2%,其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收,促进骨骼生长。

  钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中,是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说,钙质一旦不足,身体就无法正常运作,进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素,所以钙质一旦不足,便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质,这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充,以达到身体钙质的平衡,但由于钙属于不容易被吸收的营养素,所以是缺一不可的重要营养素。

  那么中老年人吃什么钙片好,以下是相关介绍,一起来看看吧。

  乐力(氨基酸螯合钙),1.0克/粒,30粒/瓶,不足1元/粒,每天1粒。

  其它钙效果不如乐力,但价格却贵。乐力的吸收率>90%,其它钙的吸收率一般不超过60%(如钙尔奇D等)。

  国产的钙(什么盖中盖之类),含钙低,吸收更低(不足30%,一般10%左右),却贵得不得了。

  乐力牌螯合钙胶囊比较好,吸收好,不会便秘。很多钙片是碳酸钙的,容易便秘,口感不好。乐力这个钙胶囊我奶奶吃了十几年了,以前在医院开,现在在老百姓药店买。

中老年人吃什么钙片好
中老年人吃什么钙片好(图片来源:摄图网)

  老年人了,吃肯定是要安全保险.纽崔莱是国家动运员国宝级的人都吃的。

  中老年人吃什么钙片好?

  意见建议:

  乐力和钙中钙高钙片. 单纯的补钙是作用不大的,要在饮食上多加注意,少吃腌制食品,多晒太阳,多锻炼.多吃些碱性食品,以中和人体有时会偏酸性的环境.不要和骨头汤,一点用没用,只能使人变胖,诱发高血脂等其他病症,因为人体只能对钙离子吸收,应该补充vD,VD可以和钙离子形成钙二醇,有助于钙的吸收.

  生活护理:

  要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:

  1.不要空腹喝牛奶.因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用.

  2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙.

  3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收.

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